Od najbliższych zapisów na zajęcia indoor cycling realizowane w ramach Gdyńskiego Poruszenia uczestników czeka jedna istotna zmiana. Rejestracja na treningi będzie odbywać się za pośrednictwem nowej platformy zapisów.

Zapisy i organizacja zajęć

Zmiana dotyczy wyłącznie systemu rejestracji. Wszystkie pozostałe zasady pozostają bez zmian. W związku ze wprowadzeniem nowej platformy zapisów konieczne jest ponowne założenie konta w systemie – należy zrobić to od nowa, nawet jeśli wcześniej uczestnik korzystał już z zapisów. Dotychczasowe dane nie zostały przeniesione, dlatego rejestracja wymaga jednorazowego utworzenia nowego profilu.

Zajęcia odbywają się w poniedziałki w Hali Lekkoatletycznej GCS (sala fitness) przy ul. Olimpijskiej 5 w Gdyni (Mały Kack). Treningi prowadzone są w dwóch grupach – pierwsza grupa o godzinie 19:00, druga grupa o godzinie 20:00. Zapisy uruchamiane są w dniu zajęć o godz. 9:00 i trwają do wyczerpania miejsc. Limit miejsc wynosi 18 osób w każdej z dwóch grup. Uczestnik może zapisać się tylko na jedną wybraną godzinę.

Zajęcia odbywają się w ramach bezpłatnego cyklu Gdyńskiego Poruszenia i finansowane są z budżetu Gdyńskiego Centrum Sportu.

Czym są zajęcia indoor cycling

Indoor cycling to dynamiczny trening wytrzymałościowo-interwałowy na rowerach stacjonarnych, prowadzony w rytmie muzyki i pod okiem Sylwii Rogiewicz – instruktorki z wieloletnim doświadczeniem sportowym, związanej z kolarstwem oraz treningami indoor cycling. Jej zajęcia charakteryzują się dużą intensywnością, energią i dbałością o technikę jazdy.

Zajęcia trwają 55 minut i obejmują różne formy pracy – m.in. interwały, jazdę wytrzymałościową, elementy podjazdów oraz trening mieszany. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej i stojącej, a każda jednostka treningowa rozpoczyna się rozgrzewką i kończy rozciąganiem.

Co warto wiedzieć przed treningiem

Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Nie wymagają specjalnego przygotowania i nie obciążają stawów. Regularne uczestnictwo wspiera poprawę kondycji, wzmacnia mięśnie oraz pomaga w redukcji masy ciała. W trakcie jednego treningu można spalić od 400 do nawet 1000 kalorii – w zależności od intensywności.

Przygotowanie do zajęć

Na trening należy zabrać: buty sportowe z twardą podeszwą lub buty rowerowe SPD, wygodny strój sportowy najlepiej z materiałów oddychających i termoaktywnych, wodę niegazowaną (minimum 0,75 l) oraz ręcznik. Przed zajęciami warto poinformować prowadzącą o przebytych urazach lub operacjach.