Jak zbilansować posiłek? Czemu tak ważne w funkcjonowaniu organizmu są woda i sen? Jak rozróżnić głód emocjonalny od fizjologicznego? Na te i inne pytania dotyczące zdrowego żywienia odpowie dziś w Przystani Chylońska 237 psychodietetyczka i dietetyczka sportowa. Początek spotkania o godzinie 17.30 dla dzieci i młodzieży i o 19.00 dla dorosłych. Wstęp wolny.

Dziś odbędą się kolejne bezpłatne warsztaty z dietetyki w gdyńskich przystaniach. Zajęcia prowadzone będą w dwóch panelach - osobno dla dzieci i młodzieży oraz dla osób dorosłych - przez psychodietetyczkę i dietetyczkę sportową Agnieszkę Gruszkę.

Gdzie i kiedy?

Przystań Chylońska 237: 10 i 24 kwietnia

• 17.30-19:00 dzieci i młodzież
• 19.00-20.30 dorośli

Przystań Śmidowicza 49: 17 kwietnia

• 17.30-19:00 dzieci i młodzież
• 19.00-20.30 dorośli

Dlaczego warto dbać o dietę?

Dobra dieta to fundament zdrowia. To, co wkładamy do naszych ust, wpływa nie tylko na naszą wagę, ale także na nasze samopoczucie, energię i funkcjonowanie organizmu. Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białko jest kluczem do utrzymania prawidłowej wagi oraz zapobiegania wielu chorobom, takim jak otyłość, cukrzyca czy choroby serca.

Nawodnienie i aktywność fizyczna

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia, regulowania temperatury ciała oraz transportu składników odżywczych i tlenu do komórek. Regularna aktywność fizyczna, z kolei, nie tylko pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale także poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięśnie i kości, oraz wspiera zdrowie psychiczne poprzez redukcję stresu i poprawę nastroju.

Sen - kluczowa rola regeneracji

Sen to czas, kiedy nasz organizm regeneruje się i przygotowuje do kolejnego dnia. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do obniżenia odporności, zaburzeń nastroju, a nawet chorób serca i cukrzycy. Dlatego też warto zadbać o regularny i odpowiednio długi sen, aby nasz organizm mógł się zregenerować i funkcjonować prawidłowo.

Jak komponować zdrowe posiłki?

Kluczem do zdrowego odżywiania jest zrównoważona dieta, która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dobrze zbilansowana posiłek powinien zawierać białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Warto stawiać na świeże produkty, unikać przetworzonej żywności oraz kontrolować wielkość porcji.

Posiłki przed i po aktywności fizycznej

Przed treningiem warto spożyć lekki posiłek bogaty w węglowodany, które dostarczą energii na intensywną aktywność. Po treningu natomiast ważne jest zjedzenie posiłku zawierającego białko i węglowodany, które pomogą w regeneracji mięśni oraz uzupełnią zapasy energii.

Zabawy plastyczne w komponowanie posiłków

W grupach dla dzieci i młodzieży zabawy plastyczne mogą być doskonałą metodą na naukę komponowania zdrowych posiłków. Poprzez tworzenie kolorowych i zróżnicowanych posiłków, uczestnicy mogą nauczyć się, jak ważne jest spożywanie różnorodnych produktów i dbanie o swoje zdrowie.

Zdrowsze zamienniki produktów

Zamiast sięgać po słodkie przekąski czy przetworzone produkty, warto eksperymentować z zdrowszymi zamiennikami, takimi jak owoce, orzechy, jogurt naturalny czy ciemne pieczywo. Zmiana nawyków żywieniowych może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Rola emocji w odżywianiu

Często nasze wybory żywieniowe są także kształtowane przez nasze emocje. Sięgamy po jedzenie nie tylko w momencie głodu, ale również w odpowiedzi na stres, smutek czy nudę. Dlatego ważne jest, aby być świadomym swoich emocji i szukać innych sposobów radzenia sobie z nimi, niż sięganie po niezdrowe przekąski.

Warto pamiętać, że zdrowy styl życia to nie tylko dieta i aktywność fizyczna, ale także dbanie o równowagę psychiczną i emocjonalną.